自宅で簡単に出来る|血糖値をやっつけろ|病気の元凶を退治せよ

血糖値をやっつけろ|病気の元凶を退治せよ

お腹

自宅で簡単に出来る

肥満

お腹を意識する

食べ過ぎだけが原因ではなく日頃の蓄積された老廃物の影響でぽっこりお腹になってしまっている場合もあるので食事制限ばかりを意識したダイエットよりもお腹を意識したダイエット法が効果的です。適度な筋トレも続けられない人がいますが、日常で少しぽっこりお腹をへこませながら活動することにより腹部に刺激が行き渡り腸を活性させる効果も期待出来ます。腸の働きが良くなると老廃物が出やすくなるメリットもあります。歯磨きをしている間だけや、ゴミ出しに出ている間だけでも構わないので毎日少しずつ意識して続けることが大切です。もちろん更に腸を元気付けるためにサプリメントを併用して行うのも効果的ですが、下剤などは使用しないようにしましょう。

筋肉を増やす

若い頃に比べて年齢を重ねていくと筋肉が衰えて脂肪が増え、腕や脚は細いのにぽっこりお腹が目立ち始めます。どんなに食生活を改善しても、脂肪燃焼しようといきなり激しい運動を始めても一気にぽっこりお腹は改善されないので地道にコツコツと続けていく必要があります。時間を掛けて続けるのにオススメなのが代謝が良くなるように筋肉を今以上に増やすことです。筋肉をつける方法はウォーキングや自宅で出来る足を上げて行う自転車こぎの運動などがオススメで、何事も続けることが大事です。腹筋だけでは効果を得られないのが現状で、引き締まった下腹部を目指すためにはある程度の運動は必要不可欠です。食事に関してもぽっこりお腹が落ち着くまでは栄養のある食事を心掛け、足りない成分はサプリメントで補いましょう。